Los parciales son uno de los momentos más importantes y estresantes en la vida de los estudiantes, a través de los parciales los estudiantes demuestran sus conocimientos y la evolución de su aprendizaje adquirido un mes y medio.
En ocasiones tenemos la creencia errónea que, por estudiar varias horas seguido, sin descansar, aprendemos mucho más. Nosotros conocemos la clave que te hará estudiar menos y aprender más.
La presión de los parciales:
Estamos a pocas semanas para que empiecen los parciales y ya tienes que prepararte. Además de contar con el tiempo suficiente para estudiar es importante no olvidar leer, subrayar y resumir lo que queremos estudiar. A su vez, es muy importante que no olvides repasar la información estudiada, y no dejar jamás el repaso para la última mañana o tarde antes del examen, ya que ello nos va a poner muy nerviosos/as y va a poner en duda lo que sabemos. El repaso hay que hacerlo durante el proceso de estudio.
La psicóloga Dolores Reig explica que el estrés emocional en un examen puede ser la causa del bloqueo de nuestra mente, aunque te prepares con anticipación para una prueba, si no logras controlar esa ansiedad tu mente bloqueará lo que has aprendido. Es por ello que debes relajarte. Reig recomienda que hagas ejercicios de respiración antes de tomar la prueba y así podrás tener más tranquilidad en el momento de contestar.
Mientras estudias:
La psicóloga Elizabeth Avalos de la facultad de Psicología de la Universidad Mariano Gálvez recomienda que utilices bien tu tiempo para no tener estrés innecesario antes de los exámenes parciales, así mismo sugiere que establezcas una meta real para poder ordenar tu horario de estudio si en dado caso debes tomar más de dos pruebas y así evitar saturarte.
¿Cuál es tu técnica para estudiar?
ESTUDIA MENOS Y APRENDE MÁS
La feria de Jocotenango estará ubicada en el Hipódromo del Norte y se llevará acabo del 11 al 19 de agosto a partir de las 10 horas.
La feria es concurrida por familias enteras que buscan otro tipo de diversión. Además, en la iglesia de la Asunción, se organizará actividades religiosas que culminan con la procesión de la imagen de la Virgen el miércoles 15 de agosto.
Amílcar Montejo, intendente de la Policía Municipal de Tránsito (PMT), informó que en años anteriores la afluencia de personas ha sido de casi 2 millones, es por ello que te aconsejamos que tomes tus precauciones para poder asistir a la facultad, ya que el acceso será complicado y la falta de parqueo podrá hacer que te retrases aún más.
Te recomendamos que compartas transporte con otros compañeros o utilices taxi / Uber para poder llegar, ya que la primera semana de la feria también está acompañada de los primeros parciales del semestre. Si puedes pedir salir en tu trabajo unos minutos antes de lo normal sería ideal, para que puedas llegar con tranquilidad y evites que te dejen fuera de clase.
El intendente también informó que el parqueo es gratis y puedes denunciar si hay cuida carros cobrando alrededor de las actividades, ya que lo catalogan como “extorsión”. También se contará con la protección de agentes de la Policía Nacional Civil (PNC) y Policías Municipales (PM). Sin embargo, se aconseja evitar llevar objetos de valor que tengas que dejar en tu vehículo o debas portar contigo a la hora de caminar.
Todo listo para la feria de Jocotenango
En esta nota te daremos consejos para que no te des por vencido.
El desempleo es la palabra más temida en la vida de los adultos, es la situación por la que todos nos hemos encontrado en algún momento de nuestra vida.
Llenas todos los requisitos del puesto; edad, capacidad y deseo de trabajar, pero no te contratan. Te piden 5 años de experiencia, tener el título de licenciatura y te pagan como estudiante de diversificado. No todo es tan malo, relájate si no has encontrado trabajo es tal vez porque no lo estas buscando de manera adecuada, para buscar debes infórmate.
La tasa de desempleo mide la proporción de personas que buscan trabajo sin encontrarlo con respecto al total de personas que forman la fuerza laboral. Por lo tanto, la tasa de desempleo puede definirse como la razón entre el número de personas desempleadas y la fuerza laboral.
Un informe realizado por la Organización Internacional del Trabajo, Guatemala tiene una tasa de desempleo promedio del 2.7% entre jóvenes de 16 a 24 años a nivel nacional.
Para conseguir tu trabajo ideal, debes analizar qué es lo que te gusta y en qué quieres especializarte, por eso Regina Hidalgo, Gerente de Recursos Humanos en PEPSICO aconseja que debes investigar empresas que sean de tu interés, preparar tu currículum y adaptarlo al tipo de empresa que deseas aplicar.
Si buscas trabajo te dejamos estos pasos:
1. Prepara tu CV
2. Visita la bolsa de empleo de la Universidad Marino Gálvez
Todos los días se publican plazas de empleo. https://www.umg.edu.gt/empleos/
3. Prepárate bien para las entrevistas
Una entrevista de trabajo es tu mejor oportunidad para convencer a un empleador que te contrate, por ello, es importante que te prepares muy bien y que evites improvisar.
4. Prepara tu ropa
Tómate el tiempo de investigar un poco sobre la cultura de la empresa y su código de vestimenta.
No te des por vencido en la búsqueda de tu empleo ideal, tal vez la próxima vez que vayas a una entrevista o que envíes por correo tu currículum, sea el momento adecuado.
No olvides prepararte si no tienes trabajo, entonces invierte 8 horas de tu vida en buscarlo y si ya tienes un empleo y no llena tus expectativas busca uno en donde puedas sentirte como y feliz de lo que haces.
Faltan 144 días para que termine el año ¿tú seguís sin empleo?
Sabemos lo importante que es para todos los estudiantes pasar zona mínima para poder examinarte, pero la verdad esa no debería de ser tú primera opción, ya que si llegas a la zona requerida, luego debes estudiar mucho más y aprenderte bien lo que viste durante todo el semestre, lo cual harás únicamente para sacar un 30 y no para realmente retener esa información y luego puedas
aplicarla en el área profesional.
Lo mejor que puedes hacer es empezar bien el semestre para terminarlo en paz, cumplir con tus tareas, estudiar para los parciales y lograr tener una zona alta para que a la hora de tomar el examen final puedas repasar lo que viste en el semestre y no saturarte con todo la información para un examen.
La Dra. Carlana Imeri comentan que ella trata de dividir su clase por módulos o sesiones y esa misma manera reparte las tareas que deben cumplir los estudiantes durante el semestre y trata de que sean tareas cortas, precisas y súper concisas. Ella solicita al menos una pagina por tarea y así evitar dejar tareas muy extensas en donde algunos estudiantes realizan copy paste. Imeri también recomienda que todas las tareas sean compartidas en la plataforma Bblearn, ya que les permite ver a ellos como catedráticos la utilización. De normas APA, el porcentaje de copy paste y las citas en un trabajo, esto les ayuda a calificar de una manera más efectiva cada trabajo.
Es por ellos que te recomendamos que te pongas pilas, aún estás a tiempo para poder cumplir con todas las tareas que te dejen de ahora en adelante y así no buscar puntos extras en la recta final. Es importante que ganes los cursos con buena nota, ya que esto te abre más oportunidades en un futuro y podrías optar por una beca en alguna maestría en otro país, pero esto sólo puedes lograrlo si tienes un promedio de 85 en adelante. Así que aún es tiempo para pensar en grande y en un mejor futuro para tu carrera profesional.
Quita la zona mínima de tus opciones
Se le define como la acción de copiar y pegar la información que se sustrae de alguna página de internet, es la técnica más famosa y utilizada en los estudiantes, se ha vuelto prácticamente una cultura hasta el punto que copiar y pegar es sinónimo de investigar.
Pero, te has puesto a pensar en ¿lo mal qué se ve?
El copy paste tiene repercusiones legales como caer en el delito de “plagio” esto se da cuando se pretende pasar las ideas de otros como propias. Es un fenómeno nuevo en la era digital, y esto afecta a que sea mayor ya que en cualquier página podemos encontrar mucho contenido e información que nos ayuda en la investigación.
Las personas de la era digital piensan en la información como algo que simplemente está ahí para ser usado y no como información que otras personas con ideas, contextos y con fines diferentes. Se está entendiendo como algo que no debe ser analizado ni criticado. Simplemente está ahí y es para todos. Entonces, si copian lo que está en Internet, piensan que no hay nada malo en ello.
Nuestra generación se ha acomodado a solo sustraer la información y no a generar más contenido, porque simplemente se encuentran los datos y no se analiza y se comparte más contenido para seguir enriqueciendo el tema.
Autoridades de la Universidad Mariano Gálvez comentan que a cualquier estudiante que se le descubra un plagio, es expulsado automáticamente. En otras ocasiones se ha descubierto hasta plagio de tesis y esto tiene repercusiones aún más altas, ya que te tachan y no puedes entrar a otra universidad. Es decir tu credibilidad la pierdes automáticamente y todo el tiempo que pasaste en la universidad queda desperdiciado.
Si deseas realizar una investigación y deseas extraer definiciones de alguien más, es mejor que cites con las normas de la American Psychological Association (APA) sexta edición, así te evitas problemas que pueden tener grandes consecuencias en tu carrera profesional.
Aquí te dejamos el link para que entiendas y puedas ver de una mejor manera la utilización de las normas APA.
La generación “COPY PASTE”
Por: María Alejandra Gómez
Todos sabemos que en algunos momentos de nuestra carrera pueden surgir varios obstáculos y eso nos haga dudar en terminar, pero ¿estás dispuesto a superarlos?
Cuando iniciamos la universidad siempre empezamos emocionados, con la ilusión de ganar todas las clases y por culminar sin atrasarnos ningún semestre. Todos queremos llegar al décimo semestre y realizarnos como profesionales, pero es importante que sepamos que habrán causas que no están en nuestras manos y hagan que se nos bajen las emociones queriendo dejar de estudiar.
Una de las causa puede ser que pierdas una clase y eso haga que te atrases, pero si pasa ya sea que en tu última falta no pudiste asistir porque saliste tarde del trabajo y llegaste tarde o no lograste alcanzar la zona mínima porque no te daba tiempo de estudiar o hacer tareas y eso hizo que ya no puedas continuar con tu curso, es mejor que veas más positiva y ponerte pilas con las demás clases y esforzarte más el siguiente semestre.
Otra causa puede ser que sientas que trabajar y estudiar no va contigo, tal vez sea un poco más complicado, pero no imposible. Así que has un esfuerzo extra y verás que al final de la meta todos los desvelos, estrés y cansancio han valido la pena.
Rosa González, graduada recientemente de Ciencias de la Comunicación comentó que se tardó aproximadamente seis años en terminar la carrera, pero nunca tiro la toalla a pesar de que se le presentaron problemas económicos, pero aun así decidió salir adelante con sus estudios y se siente satisfecha de haber tomado esa decisión.
Por eso te aconsejamos que logres ordenar bien tu tiempo, hablar en tu trabajo tema de horarios y si aún recibes apoyo económico de tus papás o algún familiar lo aproveches bien, para que puedas graduarte de comunicador y así cumplir una meta más. Es muy importante que cada meta que te propongas la termines, eso ayuda a cerrar ciclos y completar ciclos te trae mejores oportunidades.
Pase lo que pase, termina la carrera universitaria
La música es como una ventana a muchas posibilidades de imaginar un mundo más cómodo para vivir. Nuestro cerebro tiene la capacidad de recordar más un ritmo "pegajoso" que una palabra científica, pero ¿la música realmente ayuda a estudiar mejor?
Actualmente aún existen diversas opiniones sobre si es buena idea o no estudiar con música. Muchos prefieren estudiar y hacer sus tareas en silencio, ya que favorece a su concentración mientras que otras personas prefieren hacerlas con algún sonido de fondo.
Varias personas afirman que asociar sonidos con palabras les facilita el proceso de aprender, su concentración mejora y esto les genera más y mejores resultados que la manera tradicional de aprendizaje.
Una investigación realizada por Thomas Baumgartner llamada: From emotion perception to emotion experience: Emotions evoked by pictures and classical music, determinó el impacto que tiene la música en el estado de ánimo. Se toman en cuenta tres variables: música, imágenes o combinación de las dos.
Los resultados revelaron que la música tiene mayor poder de influencia al momento de estimular una emoción. La música activa la corteza visual para asociar imágenes relacionadas con la emoción.
“La música también activa la memoria automática provocándonos recordar letras de canciones sin siquiera estar conscientes que las sabemos; salen de nuestra boca como reflejo”, dice el autor en ese estudio.
Científicamente, al escuchar música nuestro cerebro libera dopamina al resto del organismo, algo que también ocurre cuando ingerimos comida, esto provoca que cambie nuestro estado de ánimo y nuestro entorno.
¿Quieres un consejo? Algo que siempre funciona es cambiar la letra de una canción que te guste con lo que se necesite estudiar, de esta forma cuando te presentes a una prueba la mente humana recordará el ritmo de la canción y automáticamente la letra que hayas querido aprender.
Estudiantes de diferentes carreras universitarias mencionan que dicho ejercicio es muy práctico en muchas ocasiones, ya que se les facilita al momento de su estudio.
Otro consejo muy útil es que escuches canciones suaves, esto ayuda a que el cerebro se concentre y se relaje provocando un estado de calma y relajación en tu ser.
Cada materia con su ritmo propio:
Así como cada materia tiene su singularidad y características particulares, los géneros que utilizas también deberán ser distintos. Por ejemplo, si el contenido que debes estudiar es muy mecánico, lo mejor es escuchar melodìas rápidas para estimular tu cerebro. De lo contrario, lo ideal es utilizar melodías suaves o algunos sonidos de meditación y de naturaleza. Eso sí, evita escuchar música con demasiado volumen ya que terminará desconcentrándote y haciéndote perder tiempo.
Cada quien tiene su propia forma de opinión, lo importante es que evalúes estas dos posibilidades y selecciones la que sea más funcional en tu caso.
Fuente: UTH.com
Música y estudio, ¿una buena combinación?
Por: Mario Pacheco
El cambio de rutina ocasionado al entrar a la universidad provoca un estilo de vida más acelerado, lo que puede afectar la salud de los jóvenes. Los horarios pueden crear un descontrol alimenticio desencadenando, problemas de sobrepeso y obesidad. Es por esta razón que hay que adoptar hábitos alimentarios saludables, especialmente durante la etapa universitaria. Este se convierte en un requisito fundamental para sobrellevar las largas jornadas de estudio y así obtener un rendimiento académico satisfactorio.
Justamente por este motivo, algunos nutriólogos han dado a conocer los diferentes hábitos que los universitarios deben evitar: mala alimentación, ejercicio físico nulo, descanso insuficiente, consumo de tabaco, alcohol y otras drogas.
La mayoría de los jóvenes universitarios no tienen buenos hábitos alimenticios, y es por esa razón que te daremos a conocer las siguientes recomendaciones:
1. Desayunar todos los días
Como seguramente ya escuchaste, el desayuno es la comida más importante del día, y no deberías saltarlo. ¿Por qué? Esencialmente porque inicia la actividad del metabolismo interno, que rompe con el ayuno nocturno que ocurre mientras dormimos. Asimismo, puede determinar las sensaciones que experimentarás durante el día, tales como hambre, cansancio, estrés y ansiedad.
2. Prefiere porciones pequeñas y más veces por día
Este hábito mantendrá los niveles de glucosa en la sangre, y consecuentemente, los niveles de energía y productividad. Contrariamente, si te alimentas con poca frecuencia, tu nivel de azúcar en la sangre bajará, y cuando finalmente te alimentes, seguramente comerás en exceso.
3. Consumir frutas
Además de contener altos niveles de fibra, la fruta posee azúcares complejos, que son digeridos con más lentitud y facilidad. La fruta también ayudará a que tu cuerpo se mantenga hidratado, sobre todo frutas como sandía, papaya, arándanos, toronja, entre otros.
4. Modera el consumo de cafeína
Contrariamente a la creencia popular, el consumo excesivo de cafeína puede atentar contra tu productividad. Al ingerir una cantidad grande, por ejemplo una taza de café negro, aumentará tu energía solo de forma momentánea. Si lo que quieres es conservar tu potencia durante toda la jornada, deberías consumirla en pequeñas cantidades, por ejemplo, una taza de té verde cada día.
5. Prefiere las verduras sobre la carne
Las carnes son generalmente altas en grasas y proteínas, por lo tanto, son alimentos de difícil digestión que pueden incluso llegar a obstaculizar la productividad. ¡Y hay evidencia! Una investigación científica publicada en Cientific American demostró que los seres humanos quizá no estamos destinados a digerir la carne y que nos adaptamos mejor a las dietas vegetarianas.
6. Mantente hidratado
Para el cuerpo humano el agua es tan importante como el combustible para un auto, ya que transporta los nutrientes a través de todo tu cuerpo, además de mantener tu concentración y mejorar el funcionamiento de tus órganos. Si no bebes el agua suficiente, tu cerebro y tu cuerpo sufrirán las consecuencias: te sentirás fatigado y probablemente sientas dolor de cabeza.
7. Evita la comida rápida
Si bien optar por este tipo de comidas pueden ahorrarte bastante tiempo y dinero, las consecuencias en tu organismo y tu mente no son nada positivos. Según investigaciones, el consumo de comida chatarra está directamente asociado con las malas calificaciones.
Fuente: Universia Argentina
Universitarios y su mala alimentación
Por: Mariela Pérez
Estamos acostumbrados a hacer varias cosas a la vez. Usamos el manos libres mientras conducimos, chateamos mientras vemos nuestra serie favorita o escuchamos música al estudiar. Aprender a ser multitask podría aumentar tus niveles de productividad, por lo que a continuación te daremos algunas claves para aprender a hacer bien varias cosas a la vez.
1. Establece metas
Para hacer varias cosas a la vez es necesario fijar objetivos para cada actividad. De lo contrario, no se logrará completar ninguna tarea.
2. Define tiempos de entrega
Así sean tareas cortas o largas, definir los tiempos de entrega ayudará a organizar mejor. Recuerda disponer de un tiempo exclusivo para tareas que requieran mucha más concentración.
3. Elimina tareas innecesarias
Aléjate de las cosas que te distraen como redes sociales, celular y procura utilizar tu computadora únicamente para la tarea que estás realizando.
4. ¿Tiempo muerto?
Aprovecha cualquier espacio de tiempo para avanzar con tareas. Si estás esperando a que el doctor te atienda, a que lleguen a traerte a algún sitio o cualquier “tiempo muerto” que encuentres. Leer y llevar un cuaderno para anotar las ideas siempre funciona.
5. Alterna entre tareas
¿Has visto a los malabaristas? Tienen varios objetos en el aire, pero manipulan uno a la vez. Hay tareas que nos agobian y estar enfocados únicamente en ella muchas veces no es eficiente. Si sientes que algo está acabando con tu paciencia, déjalo un momento, dedícate a hacer otra cosa y luego regresa. Verás cómo tu mente se despejará.
6. Crea listas de tareas
No subestimes el valor de las listas de pendientes. Anotar todos tus pendientes te ayudará a organizar y conocer la prioridad de cada uno. Asegúrate de incluir todas tus tareas, desde la menos importante hasta la más compleja. Esto también ayudará a que te estreses menos y conocer realmente qué tareas podrás hacer y cuáles no.
7. Duerme
Si quieres ser productivo, debes dormir las horas suficientes. Según la Fundación National Sleep, los adultos necesitan dormir entre 7 u 8 horas diariamente. Si no duermes lo necesario, añadirás cansancio y déficit de atención a tu lista de estrés.
8. Herramientas tecnológicas
La tecnología nos permite utilizar herramientas que nos ayudan a ser mucho más productivos. Actualmente puedes descargar aplicaciones para tu teléfono que te permitirán ser más organizado.
Ventajas de realizar varias tareas a la vez
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Mejor capacidad de organización
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Mejora la capacidad de realizar trabajos de calidad en un tiempo corto
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Capacidad de buscar otras soluciones
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Ahorro de tiempo
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Aumenta la productividad
¿Qué opinas sobre la capacidad de realizar varias tareas a la vez? ¿Consideras que tiene más ventajas que desventajas?
Cómo evitar el estrés mientras realizas varias tareas a la vez
La mayoría de jóvenes en nuestro país se encuentran sin empleo y surge la pregunta, ¿se están preparado para superar con éxito una entrevista? Si tu respuesta es negativa, no te preocupes, estos sencillos consejos te ayudarán a superar de una manera más fácil ese proceso laboral.
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Conoce todo lo que puedas de la empresa. Para esto puedes revisar su sitio web oficial e incluso sus redes sociales.
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Repasa tus aptitudes, tu experiencia y tu formación académica.
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Lleva tu currículum y conócelo a la perfección, ya que toda la entrevista se basará en él.
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Conoce tus puntos débiles y prepara argumentos para defenderlos.
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Ten en cuenta tus puntos fuertes y prepara argumentos que los corroboren.
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Si te citan por escrito, confirma tu asistencia.
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Comprueba tu apariencia (evita ropa que sea muy llamativa. Y asiste bien vestido/a, limpio/a y afeitado).
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Ve solo/a.
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Sé puntual (5 minutos antes como mínimo).
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Prepara la entrevista, el seleccionador va a hacerlo también.
Durante la Entrevista
La primera impresión es la que cuenta, así que procura crear una impresión excelente. Muchos empresarios consideran que tras haber visto entrar por la puerta a un candidato, observar la forma de dar la mano y sentarse son capaces de decidir sobre su capacidad.
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Saluda al entrevistador con una frase convencional: Buenas tardes o buenos días, según sea el caso.
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Siéntate derecho/a. No al borde de la silla porque transmite inseguridad, ni agachado porque se considera una falta de respeto.
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No seas el/la primero/a en extender la mano.
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Saluda con un apretón de manos y sonríe mirándole a los ojos.
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No te sientes hasta que te lo digan.
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No tutees si no te lo indican.
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No interrumpas.
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Mira al entrevistador a los ojos, pero sin resultar intimidante.
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Deja que el entrevistador tome la iniciativa.
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No hables demasiado, ni muy poco.
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Cuida tu lenguaje.
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No te aproximes en exceso al entrevistador/a.
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No pongas los codos encima de la mesa del entrevistador.
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No cruces los brazos, ya que puede parecer que estás a la defensiva.
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Piensa antes de contestar.
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No tengas miedo de preguntar si tienes alguna duda.
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Sé natural. No ocultes tu verdadera personalidad.
Es importante que al momento que te realicen ciertas preguntas, analices tu respuesta antes de contestar. En algunas ocasiones el entrevistador se basará en esas respuestas para ver si eres apto para el cargo que estás solicitando. La sinceridad debe ser lo principal, pero no busques que te tengan lástima y sobretodo recuerda que las empresas buscan empleados preparados, no empleados desesperados.
Enfrentarse a una entrevista de trabajo es una de las situaciones que más nervios y preocupación puede generar en nuestra vida. Sentarse frente a alguien, contestar correctamente sus preguntas y demostrar que eres la persona adecuada para el puesto es un proceso estresante y cansado, pero a la vez es una experiencia de la que puedes aprender muchísimo.
FUENTE: www.gipe.ua.es
Consejos para superar una entrevista de trabajo
Por: Mario Pacheco, Cindy Estrada y Mariela Pérez
Un gran porcentaje de la población universitaria trabaja para costear el pago de la de la universidad y todos los gastos adicionales que la educación superior implica. Aunque estudiar, trabajar, además de tener una vida social y familiar puede parecer complicado no es imposible. Existen algunas claves que ayudarán a equilibrar ambas aristas, ¿quieres conocerlas? Entonces continúa la lectura.
Piensa en el futuro: De esta forma te mantendrás motivado y el hecho de trabajar y estudiar no será una carga, sino una forma de alcanzar tus objetivos. Ten en mente hacia dónde quieres llegar en un mediano y largo plazo, luego haz todo lo posible para lograrlo.
Ten en cuenta el costo de estudiar: Cuando trabajamos y estudiamos al mismo tiempo es necesario tener en cuenta que el tiempo para realizar ciertas cosas es más limitado. Evalúa los costos prácticos como la falta de tiempo, los gastos de transporte, el agotamiento. De esta forma estarás consciente de lo que implica ser estudiante universitario.
Organiza tu tiempo: Para poder cumplir con ambas responsabilidades es importante tener un esquema de horario organizado. Esto no significa que el horario sea inflexible porque lo único que lograrás es estresarte. Te aconsejamos diseñar un horario semiflexible en donde incluyas tiempo adicional para hacer deporte, pasear, leer un libro, etc.
No todo es trabajo y estudio: Y aunque en algunos momentos sientas que ya no puedes más, siempre deja espacio para actividades ajenas al trabajo y estudio. Disfrutar de tus actividades favoritas te ayudará a reducir el estrés y el agotamiento, incluso puede prevenir que caigas en una depresión, impotencia y bloqueo cognitivo.
Identifica tus fechas de entrega: Tener identificadas las fechas de entrega te ayudará a organizarte mejor. En una agenda o en un bloc de notas de tu teléfono coloca una columna de tus responsabilidades universitarias y en la otra las laborales. De esta forma podrás identificar prioridades e incluso podrás adelantar en tus tiempos libres.
No dejes todo a última hora: Si tienes trabajos de la universidad, no lo dejes para última hora, así evitarás la ansiedad que produce no tener demasiado tiempo. Evita el estrés avanzando con tus proyectos a penas te los dejen. Realiza pasos pequeños y avanza de a pocos, pero con el objetivo de cumplir con la tarea lo antes posible.
Encuentra nuevas formas de estudio: Trabajar y estudiar al mismo tiempo implica muchos desafíos. Al momento de administrar tu tiempo deberás ponerte creativo. Puedes crear cuadros sinópticos, mapas conceptuales o algunas tarjetas con información y llevarlas contigo, así podrás consultarlas en tus tiempos libres.
Cuida tu salud: Tener dos grandes responsabilidades puede resultar muy desgastante, por lo que es primordial que no descuides tu salud. Duerme un mínimo de 8 horas al día, aliméntate de forma saludable para que tu cerebro funcione mejor y tengas la energía necesaria para lograrlo. No te olvides de tomar algunos momentos de relajación para descansar (aplica para estudio y trabajo).
Habla en el trabajo y en la universidad: Es importante que tus jefes estén al tanto de tu situación para que puedan tener algunas consideraciones. Muchas empresas son bastante flexibles con estudiantes universitarios, así que inténtalo. También es importante que los docentes estén al tanto de tu carga laboral e incluso podrás apoyarte en tus compañeros de estudio.
Muchos estamos en la misma situación, sin embargo debemos estar conscientes del privilegio que tenemos. Es posible mantener estas dos actividades si aprendes a ser disciplinado, consciente del tiempo con el que cuentas y sabes administrar tu tiempo.
Estudiar y trabajar: tácticas para lograrlo
Por: Cindy Estrada
Cada minuto que pasa es valioso en la vida de los estudiantes universitarios. Por eso, perder horas en realizar otras actividades que no suman al rendimiento mientras estudias es un desperdicio de tiempo.
Los universitarios cada semestre tratan de rescatar cada punto de zona de cada tarea, actividades dentro del curso, pero ¿por qué tratar si tienen meses para alcanzar una puntuación alta? La Psicóloga, Lesbia Salguero, indica que existen diferentes distractores que impiden realizar las tareas. A continuación te detallaremos los más comunes:
Teléfono móvil: El uso del móvil se está convirtiendo en algo habitual en nuestra sociedad. La necesidad de muchos de estar constantemente “conectados” a sus amigos a través de llamadas, mensajería, redes sociales o cualquier otra plataforma virtual hace que sea un elemento distractor.
Problemas emocionales: La falta de concentración es uno de los problemas que interfieren en nuestro aprendizaje, por lo que se vuelve un distractor psicológico. Existe una gran variedad de tales distractores como problemas emocionales o presiones que provocan la falta de concentración y el agotamiento físico y mental.
Los “BREAKS” para fumar: Prepararte para salir a fumar, agarrar tus cosas, bajar por las escaleras o el ascensor, salir, fumar y volver, te demanda varios minutos al día y más si eres fumador recurrente.
Televisión: La televisión es uno de los problemas que ataca a cada joven que estudia. Al llegar a su casa los estudiantes dedican al menos 2 horas a ver sus series o películas favoritas después del trabajo, en lugar de realizar sus tareas asignadas.
Muchos estudiantes tienen trabajos de jornadas completas, les absorbe la mayor parte del día. Esto también es un problema que evita que realicen las diferentes tareas, investigaciones o proyectos que se les han asignado en los diferentes centros de estudios.
Para alcanzar una mejor nota se recomiendan estos siete pasos para estudiar sin distractores:
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Debes tener un lugar fijo para estudiar.
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Ponte cómodo en una silla y siéntate en un escritorio o mesa.
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El lugar debe contar con buena iluminación.
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No estudiar acostado en la cama.
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Tener una ventilación adecuada.
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Tener un cuarto adecuado donde no haya ruido.
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Organizar tus instrumentos de estudio.
Estos siete pasos te ayudarán a no tener distractores y poder completar las tareas asignadas, alcanzar una buena puntuación al final de cada semestre y optimizar de mejor forma tu tiempo.
Distractores que nos roban el semestre
Por: Mariela Pérez
El final del semestre se acerca cada vez más, pero antes de disfrutar de los días para dormir hasta tarde, salir de fiesta y recuperar energías, los estudiantes deberán enfrentar tareas titánicas para terminar con éxito las materias, rendir exámenes y obtener buenas calificaciones. Pero ¿cómo sobrevivir a estas noches de viernes y complicados sábados y no morir en el intento? Te presentamos 5 claves para sobrevivir al fin de semestre:
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Organiza tus horas de estudio:
Las últimas semanas del semestre suelen ser una carrera contra el reloj, por lo que es imprescindible que te organices bien para poder cumplir con los trabajos finales y estudiar para los exámenes.
Crea un calendario con el que puedas guiarte y así no olvidar nada. En este sentido, la tecnología puede ser de gran ayuda. En lugar de perder el tiempo en las redes sociales, descarga una aplicación de organización de tareas, programa alarmas con notificaciones, etc.
2. Reserva un tiempo para relajarte:
Si bien es lógico que quieras esforzarte para obtener los mejores resultados posibles, estar a altas horas de la noche pueden incluso perjudicar tu salud. Además de estudiar y cumplir con las entregas, es importante que dediques un tiempo para relajarte durante este período de estrés.
Si practicas algún deporte, no dejes de hacerlo. Las endorfinas que liberarás a través de la actividad física te ayudarán a sentirte con más energía y a descansar mejor por las noches.
3. Reutiliza proyectos antiguos:
No se trata de ninguna manera de hacer plagio o copiar trabajos anteriores, sino de dominar el arte de asociar ideas. Esto quiere decir que si ya hiciste un trabajo sobre algo relevante en la comunicación o tema coyuntural y ahora tienes el trabajo final sobre cómo ha cambiado el país políticamente, básate de tus trabajos para tener un buen camino.
4. No caigas en malos hábitos:
Aliméntate correctamente, no renuncies a las horas de sueño necesarias para que puedas ser productivo y no recurras a beber litros y litros de cafeína o bebidas energizantes. Recuerda que para alcanzar el éxito académico primero que todo, debes conservar tu salud física y mental.
5. Aléjate de pensamientos negativos:
No permitas que pensamientos como “no puedo”, “voy a perder el semestre”, “estoy demasiado cansado” ó “de nada valen los esfuerzos” invadan tu mente y hazlos desaparecer por completo de tu mente.
Nunca subestimes el poder de la mente. Si te convences que no puedes, entonces el camino ya está decidido, pero si tienes una actitud positiva a pesar de las dificultades, triunfarás y no únicamente en la universidad, sino en la vida en general.
¡Sobrevive al fin de semestre sin morir en el intento!
Por: Mario Pacheco
Para unos una tarea fácil, pero para muchos es una completa tortura. A pesar de ser estudiantes de Ciencias de la Comunicación, exponer frente a un público supone una tarea titánica muchas veces. Para que esta sea una actividad más fácil te compartimos algunas claves que, te aseguramos, serán de mucha utilidad.
Confía en ti mismo
Para preparar una exposición debes confiar en lo que sabes y ser experto en lo que expondrás te dará la confianza que necesitas. Si no estás seguro de lo que dirás porque no manejas el tema en su totalidad, puedes llegar a sufrir de un bloqueo mental que te dejará en blanco y haciéndote sentir incómodo frente a tu audiencia.
Prepara con anticipación tu discurso, escribe las preguntas que harías si fueras un asistente más y contéstalas, esto te dará una ventaja adicional.
Conoce a tu público
Es súper importante que reúnas toda la información que puedas de tu público, ya que será mucho más fácil preparar la presentación si conoces el perfil de los asistentes. Esto te permitirá enfocar tu exposición hacia el interés de los asistentes.
Recuerda que cuanto más se identifique el receptor con tu exposición, mayor será tu influencia.
Ensaya
Una presentación perfecta dependerá del empeño que pongas en ella. Repite el discurso una y otra vez en voz alta o frente al espejo, ya que es una buena forma de evitar el riesgo de equivocarte. Además, practicar te ayudará a lucir confiado frente a tu público.
Utiliza material de apoyo
En muchas ocasiones la exposición requiere explicar términos un tanto complicados, así que una presentación con diapositivas permite mostrar de forma más fácil este contenido. Es material de apoyo para el emisor, pero también para el receptor ya que podrás hacer uso de la redundancia, es decir un apoyo de lo que estás hablando.
Puedes resumir datos en Power Point o Prezi e incluso algo más dinámico como un video secuencia.
Regla 10-20-30
Guy Kawasaki, especialista en marketing, escritor y orador, creó la regla de 10-20-30 que implica que si utilizas una presentación electrónica para que sea más dinámica no debe tener más de 10 diapositivas, 20 minutos de duración ni menos de 30 puntos en el tamaño de la letra.
Comienza con una historia
Esta táctica es perfecta para enganchar a la audiencia. Eso sí, debe ser una historia entretenida y con la que los presentes puedan identificarse. Captar el interés desde el principio e introducir las ideas principales de forma amena y divertida te ayudará a mantener completo control de la presentación.
Interactúa con el público
Incluir a los asistentes es una buena táctica para mantener su atención a lo largo de toda la presentación. Utiliza frases como “¿tú qué opinas?, “excelente aporte”, “es una buena pregunta”, para demostrar interés por tu audiencia. Además tendrás unos segundos extras para organizar tu respuesta.
Repite el mensaje central
Es importante que al finalizar la exposición el mensaje principal lo repitas fuerte y claro para que quede grabado en la mente de tu audiencia. Las palabras pueden pasar desapercibidas, por lo que para fijarlo necesitarás repetirlo al menos durante tres veces durante la exposición.
Y lo más importante: relájate y diviértete. El entusiasmo es muy contagioso, así que si te sientes a gusto con lo que haces, esa sensación la transmitirás al público y tu presentación será completamente exitosa.